新学期刚开始，不少家长发现孩子坐着写作业时身体总是歪向一边。这种习惯性姿势会不会导致脊柱侧弯？国家要求学校每年做一次脊柱筛查，家长该怎样配合？带着这些问题，在全国科普月期间，我们来到北京大学第三医院秦皇岛医院，邀请骨科康复医学科主管康复治疗师葛帅领，为家长一次性讲清楚。

据国家卫健委“健康中国”科普平台发布的信息，脊柱侧弯已成为继肥胖、近视之后，影响中国儿童青少年身体健康的第三大疾病。它也被称为青少年的“隐形杀手”——很多孩子不痛不痒，等到发现时，可能已经错过了最好的干预时机。

葛帅领在科普视频中提醒家长，在家可以通过几个简单的方法初步观察：看孩子有没有高低肩、领口是否一高一低、肩胛骨有没有一边凸起；让孩子向前弯腰90度，如果后背一侧隆起，一定要提高警惕。

葛帅领表示，脊柱侧弯不只是“坐姿不好”。只反复提醒孩子“坐直”大多没用，因为它是脊柱发生了弯曲和旋转，是一种三维畸形。家长也不要抱着“长大就好了”的想法——青春期身高快速增长，恰恰是侧弯最容易加重的时期。度数较轻时，可以通过科学的体态训练、呼吸矫正、姿势管理来干预；如果持续进展，可能需要佩戴支具；严重的，甚至需要手术。

视频中，葛帅领还分享了3个简单的居家练习，每天5至10分钟，可以强化背部肌群，起到很好的预防作用：一是“墙面天使”，背靠墙面，双臂缓慢上下滑动，激活背部；二是“猫—牛式”，四点跪姿，缓慢拱背、塌背，增加脊柱灵活性；三是“臀桥”，仰卧屈膝，慢慢抬起臀部，强化核心与臀肌，稳定骨盆。他同时提醒，这些动作是预防和体态训练，不能代替专业矫正。如果已经怀疑侧弯，一定要先做专业评估，不要自己盲目训练。

早发现、早评估、早干预，为青少年的身体健康筑牢屏障。