上厕所玩手机?可能让你从头伤到脚

2017年09月26日13:59  来源:人民网-人民健康网
 
原标题:上厕所玩手机?可能让你从头伤到脚

  编者按:生活当中,我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些窍门,略施小计,也许就可以让生活难题迎刃而解了。来看小编整理的健康生活小窍门吧!

  上厕所玩手机?可能让你从头伤到脚

  带上手机去厕所,玩游戏、刷朋友圈、看视频……少则十几分钟,多则半小时,这是很多人的如厕写照。在你暗爽的时候,手机这个你时刻带在身边的“小伙伴”,却可能让你从头伤到脚。

  大脑:反应迟钝、头晕脑涨

  中南大学湘雅医院血管外科主任医师黄建华说,蹲厕时玩手机,不自觉地就会延长时间,容易使血液向下流,导致脑部供血不足,这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因。

  眼睛:近视、干眼症

  “卫生间光线一般较暗,不适合看任何电子产品。”中南大学湘雅医院眼科副主任技师谭星平表示,尤其孩子,如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态,得不到充分休息,从而容易引起近视。成人长时间盯着屏幕时,眨眼次数会减少1/3,从而导致眼球表面更多泪液蒸发,使眼球缺乏滋润。而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一,干眼症最终会导致永久性眼损伤。

  颈腰椎:颈椎间盘突出、颈椎不稳

  “长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。”中南大学湘雅医院骨科主任医师胡懿郃介绍说,如厕时,身体会不自觉前倾,颈椎受到的压力更大,导致颈椎前屈度发生变化,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

  心脑血管:血压升高、猝死

  “厕所是猝死率极高的危险地点之一,如厕时间过久,会让风险骤增。”中南大学湘雅医院心血管内科主任医师莫龙说,临床上,经常见到一些令人惋惜的案例:一些原本病情控制很好的心脑血管病患者,由于在厕所长时间玩手机、看报纸,导致血压升高、脑供血不足而诱发了急性心梗、脑中风甚至猝死。

  肛肠:痔疮、便秘

  目前临床已经证实了如厕时间久与痔疮的因果关系,即使在没有便秘的情况下,蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯,同样可以促使痔疮发生。

  久坐的风险有多大?或与死亡风险直接相关!

  “久坐不动”容易危害健康。曾有研究认为,久坐可能会诱发一些腰腿类疾病,提高患心脏病等心血管疾病的风险。而最近美国哥伦比亚大学医学院的一项研究结果更是明确提出,单次静坐60分钟以上,死亡的风险会翻倍,而且后期额外的运动也不能改变这个结果。

  哥伦比亚大学医学院研究人员借助髋关节活动监视器,对7985名45岁及以上的成年人进行了为期4年的追踪监测。结果显示,研究对象的平均静坐时间占清醒时间的77%,相当于每天超过12小时。在这期间,受试者中有340人因为各种原因去世。而研究数据最终表明:每天久坐不动的时间和死亡的概率直接相关。

  常写字,防衰老

  1.锻炼学习能力。美国心理科学协会一项研究发现,手写笔记能帮助人们理解内容,而键盘打字通常是原封不动地誊写内容,没有对信息重新加工、组织的过程,不利于锻炼学习能力。

  2.维持大脑活力。写字的人需要思考写些什么、怎样去写,并注意练习。另外,手写还会激活敲键盘时不会参与的脑区,这些都能让老年人大脑得到很好的训练。

  3.促进读写能力。有研究表明,相比于敲键盘写文章的老人,用笔写文章的老人内容写得要更多、更快,句子也更完整。

  4.帮助舒缓神经。比如,每天至少写20遍“我可以更加平和”这类句子,确实可以让人更加平和,尤其对那些注意力不容易集中的老人来说。

  崴伤脚马上搓药酒 医生说“这是错的”

  很多人在脚扭伤后认为“马上用药酒搓揉效果很好”,广州医科大学附属第二医院主任医师潘翠环告诉大家:“这是错误的,而且绝对禁止。”她解释,韧带组织刚刚损伤,血管破裂还未愈合,这个时候擦药酒加搓揉,血管只会出更多的血,造成肿胀加重的情况,大大拖延康复的进程,甚至造成不可挽回的损伤。所以,脚扭伤急性期万万不能搓药酒。

  医学上将扭伤后24小时内称之为急性期,这个时期的处理尤为重要。潘翠环称,脚刚崴了,最好的办法就是固定休息和冰敷,应遵循RICE原则:R(Rest)是指静止休息,减少活动;I(Ice)是在24—48小时内使用冰敷疗法,可使用毛巾包裹冰块敷于患处,注意不要将冰块直接敷在皮肤上,每次10—20分钟,每两小时敷一次;C(Compression)是指较严重的踝关节扭伤需要加压包扎;E(Elevation)是指在睡觉或休息时在脚下垫一个枕头,抬高患肢帮助消肿。过了48小时之后才可以用热敷。

  用饮品送服药物究竟可不可取?

  在日常生活中,我们一般都用白开水送服各种药物,但有时也会为了图个方便,顺手用牛奶、茶水甚至碳酸饮料就把药给吃了。用饮品服用口服药对不对,为什么?火箭军总医院药学部主任童卫杭逐条为大家指点迷津。

  1.碳酸饮料

  碳酸饮料如可乐、雪碧、美年达等,其中含有的二氧化碳与胃酸中和后,增加弱碱性药物(如红霉素等)的吸收,可能间接导致过量,容易出现不良反应。碳酸饮料会增加布洛芬等药物的胃肠刺激。此外,碳酸还会影响某些药物的稳定性。

  2.茶饮料

  中药、西药都不应用茶饮料送服。

  茶含有较多的鞣质。鞣质可降低酶制剂(胃蛋白酶、乳酶生、胰酶、多酶片)的生物利用度,还可使抗生素(四环素、氯霉素、红霉素、利福平、磺胺类药物)失去抗菌活性,毒副反应增加。鞣质可与硫酸锌、葡萄糖酸锌、硫酸亚铁、富马酸铁等铁锌制剂产生沉淀,不仅阻碍了药物的吸收,对胃黏膜的刺激也特别大。

  吃得对,心情好

  现代人各方面压力不断增加,很多人出现不同程度的抑郁情绪。如果这种情绪持续,不仅给自己带来很大痛苦,同时也给日常生活、工作造成一定程度的影响。达到病态时,就需要接受规范的抗抑郁治疗,治疗可能需要几个月到几年不等。在这段时间里,若对平时的饮食起居加以注意,将对治疗效果起到辅助促进的作用。

  老百姓讲“民以食为天”,饮食疗法文化源远流长。《黄帝内经》就提出了食养的概念,即“大毒治病,十去其六;无毒治病,十去其九”。所谓无毒,多指药食两用药材。可见,当时医家就认识到食物既能营养身体,又能疗疾祛病。

(责编:陈思危、陈汝健)