新學期剛開始，不少家長發現孩子坐著寫作業時身體總是歪向一邊。這種習慣性姿勢會不會導致脊柱側彎？國家要求學校每年做一次脊柱篩查，家長該怎樣配合？帶著這些問題，在全國科普月期間，我們來到北京大學第三醫院秦皇島醫院，邀請骨科康復醫學科主管康復治療師葛帥領，為家長一次性講清楚。

據國家衛健委“健康中國”科普平台發布的信息，脊柱側彎已成為繼肥胖、近視之后，影響中國兒童青少年身體健康的第三大疾病。它也被稱為青少年的“隱形殺手”——很多孩子不痛不痒，等到發現時，可能已經錯過了最好的干預時機。

葛帥領在科普視頻中提醒家長，在家可以通過幾個簡單的方法初步觀察：看孩子有沒有高低肩、領口是否一高一低、肩胛骨有沒有一邊凸起﹔讓孩子向前彎腰90度，如果后背一側隆起，一定要提高警惕。

葛帥領表示，脊柱側彎不只是“坐姿不好”。隻反復提醒孩子“坐直”大多沒用，因為它是脊柱發生了彎曲和旋轉，是一種三維畸形。家長也不要抱著“長大就好了”的想法——青春期身高快速增長，恰恰是側彎最容易加重的時期。度數較輕時，可以通過科學的體態訓練、呼吸矯正、姿勢管理來干預﹔如果持續進展，可能需要佩戴支具﹔嚴重的，甚至需要手術。

視頻中，葛帥領還分享了3個簡單的居家練習，每天5至10分鐘，可以強化背部肌群，起到很好的預防作用：一是“牆面天使”，背靠牆面，雙臂緩慢上下滑動，激活背部﹔二是“貓—牛式”，四點跪姿，緩慢拱背、塌背，增加脊柱靈活性﹔三是“臀橋”，仰臥屈膝，慢慢抬起臀部，強化核心與臀肌，穩定骨盆。他同時提醒，這些動作是預防和體態訓練，不能代替專業矯正。如果已經懷疑側彎，一定要先做專業評估，不要自己盲目訓練。

早發現、早評估、早干預，為青少年的身體健康筑牢屏障。