【體育戰“疫” 河北在行動】4個動作 足不出戶練出好身材

2020年02月16日18:27  來源:人民網-河北頻道
 

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發布時間:2020年02月16日18:27
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為抗擊新型冠狀病毒疫情,打贏疫情防控阻擊戰,滿足疫情防控期間群眾健身需求,河北省體育局啟動“體育戰‘疫’ 河北在行動”居家防疫健身活動,組織拍攝各類適合居家鍛煉的運動視頻,視頻展示動作簡單易行、科學有效,促進大眾健身、增強人民體質,積極倡導居家(辦公)科學健身。

高抬腿:大腿向上抬,平行地板,收緊核心、挺胸,雙手自然擺動,目視前方。

深蹲:雙腿打開與肩同寬,膝蓋對准腳尖,臀部向后向下坐,收緊核心、挺胸。

俯臥撐:雙手比肩膀略寬打開,身體向下到大小臂90度,向上推。

交叉卷腹:下背部貼近墊子,旋轉胸椎,肘關節找對側膝蓋。

溫馨提示:居家鍛煉請根據自身身體條件適當進行,不宜過量、過猛,以免造成不必要損傷。
 

(責編:周立軍、史建中)