為抗擊新型冠狀病毒肺炎疫情，打贏疫情防控阻擊戰，滿足疫情防控期間群眾健身需求，河北省體育局啟動“體育戰‘疫’ 河北在行動”居家防疫健身活動，組織拍攝各類適合居家鍛煉的運動視頻，視頻展示動作簡單易行、科學有效，促進大眾健身、增強人民體質，積極倡導居家（辦公）科學健身。
拉伸的好處：

拉伸可以促進血液循環，排出乳酸堆積，改善內分泌失調，減少肌肉粘連，避免運動損傷等﹔通過拉伸鍛煉，可緩解過度緊張的肌肉群，促進血液循環、廢物代謝、營養輸送，拉伸還能防止肌肉纖維或肌腱損傷﹔做拉伸可促進肌肉的恢復生長，因為力量鍛煉主要以肌肉的良性破壞為主，然后再以休息為主進行修復，肌肉纖維絲的撕裂再生長能促進肌肉的生長。所以，訓練完要對肌肉有一定的拉伸，肌肉纖維絲的拉長會讓肌肉血液流通更加迅速，讓血管迅速擴開，血液流通更順暢，讓肌肉恢復更好的生長。因此，正確的拉伸和放鬆是非常有必要的。

溫馨提示：居家鍛煉請根據自身身體條件適當進行，不宜過量、過猛，以免造成不必要損傷。